Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh. Untuk mendapatkannya, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan ataupun sayuran. Untuk buah, mungkin banyak orang hanya mengetahui jeruk sebagai makanan sumber vitamin C.
Namun, sebenarnya terdapat beberapa nama lain yang punya kandungan Vit C tidak kalah besar. Berikut ini adalah beberapa buah dengan kandungan vitamin C tinggi.
Buah Dengan kandungan Vitamin C Tinggi
1. Jambu Biji
Daftar buah dengan kadar Vit C tinggi yang pertama adalah Jambu Biji. Di dalam jambu biji, terdapat kurang lebih 200 mg Vitamin C tiap 100 gr. Jumlah tersebut tentu masih lebih tinggi dari jeruk yang hanya mengandung sekitar 53 mg.
Jadi, bagi Anda yang mencari sumber vitamin selain jeruk, jambu biji dapat menjadi pilihan terbaik.
2. Pepaya
Pepaya juga termasuk makanan dengan kandungan nutrisi yang banyak. Makanan dengan ciri khas bau wangi, daging berwarna oranye, serta mempunyai tekstur lembut ini, rupanya mempunyai kandungan 62 mg Vitamin C.
Selain itu, Pepaya juga memiliki banyak manfaat lain seperti sebagai obat ruam, melancarkan pencernaan, mengatasi sembelit, dan pastinya menjaga ketahanan tubuh.
3. Pisang
Pisang merupakan komoditas yang cukup banyak ditemukan di negara tropis seperti Indonesia. Sudah bukan rahasia lagi apabila pisang mempunyai banyak sekali nutrisi dan kandungan vit C.
Paling tidak terdapat 9 mg vit C pada setiap 100 gram pisang. Selain itu, mengonsumsi pisang juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, pencernaan, dan lain sebagainya.
4. Stroberi
Stroberi juga termasuk ke dalam makanan dengan kandungan vit C cukup tinggi. Pada umumnya, banyak orang mengira bahwa rasa dari stroberi adalah manis.
Namun, kenyataannya adalah rasa dari stroberi lebih ke asam manis. Hal itu tentu disebabkan karena dalam Stroberi terkandung sekitar 52 mg dalam 125 ml.
Bagaimana? Ternyata ada banyak sekali buah dengan kadar Vit C tinggi selain jeruk bukan? Setelah mengetahui informasi di atas, kini Anda punya banyak sekali pilihan makanan yang mengandung Vit C tinggi.
Teruslah mengonsumsi buah setiap hari untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.